YOGA LÀ GÌ?
Yoga là bộ môn bắt nguồn từ Ấn Độ và bộ môn này là sự hòa quyện giữa cơ thể và tâm trí. Được hình thành cách đây 5000 năm trước, rất được ưa chuộng trong các bộ môn thể dục. Áp dụng cho tất cả mọi lứa tuổi cũng như giới tính. Là sự bền bỉ, kiên trì và dẻo dai. Bộ môn Yoga mang lại cho con người một sự thông thái và bình an, lọc bỏ đi mọi ưu lo cuộc sống, tăng sức khỏe và sức đề kháng.
LỢI ÍCH CỦA YOGA
1. Loại bỏ căng thẳng
Các động tác của Yoga luôn chậm và chắc. Trong chắc là sự dẻo dai, tập trung và thư thái. Giúp bạn có thể kiểm soát tâm trạng ở trạng thái tốt nhất.
2. Cải thiện các chức năng của não bộ
Bạn chỉ cần luyện tập ít nhất 20 phút mỗi ngày não bộ của bạn sẽ tăng cường nhận thức cũng như khả năng nhớ rất tốt.
3.Tăng tính linh hoạt
Các khớp tay chân, cổ, vai cùng các cơ sẽ vô cùng linh hoạt và dẻo dai nếu bạn kiên trì luyện tập Yoga và luyện tập đúng cách.
4. Làm thay đổi biểu hiện gen
Theo nghiên cứu của NaUy thì việc luyện tập bộ môn Yoga có khả năng làm thay đổi gen trong các tế bào miễn dịch của cơ thể.
5. Cải thiện phổi
Khi bạn luyện tập Yoga, phổi của bạn sẽ được cung cấp oxi một cách đúng, và duy trì khả năng của phổi. Các động tác luôn đi liền với việc thở ra, hít vào một cách chậm rãi
6. Ổn định huyết áp
Theo phát hiện của các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ…
7. Giảm đau lưng mãn tính
Tại Đại học West Virginia (Mỹ) đã nghiên cứu rằng tập Lyengar Yoga có hiệu quả trong việc giảm đau, cải thiện tâm trạng cho những người có vấn đề cột sống.
8. Giảm lo lắng
Tại Đại học Boston, người ta đã nghiên cứu rằng tập Yoga liên tục trong 12 tuần sẽ làm giảm bớt lo lắng, giảm lo âu.
9. Giảm đau cổ mãn tính
Một nghiên cứu của Đức được công bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp sử dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cường độ đau cổ mãn tính ở người lớn.
NHỮNG LƯU Ý KHI LUYỆN YOGA
- Bạn cần có tính kiên trì, bền bỉ:
Bộ môn Yoga chỉ thực sự phù hợp với những người có sự quyết tâm, kiên trì, nhẫn nại. Nếu bạn lười nhác thì yoga sẽ không mang lại bất kỳ tác dụng nào cả. Nhưng khi bạn đã kiên trì đi theo Yoga thì tự khắc tới 1 lúc nào đó, bạn sẽ cảm thấy Yoga mang lại cho bạn một lòng nhiệt huyết và đam mê theo đuổi
- Đòi hỏi sự tỉ mỉ, cẩn thận và đúng cách:
Ngoài ra, khi luyện tập Yoga bạn phải thực hiện đúng phương pháp và kỹ thuật, đi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp. Bạn không nên tự học vì chỉ cần sai 1 động tác nhỏ hoặc sai cách thở thôi thì đã không còn hiệu quả và nếu nghiêm trọng hơn sẽ để lại những tai biến về xương khớp, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh... Bạn nên có người hướng dẫn.
- Đặc biệt, khi luyện tập Yoga bạn phải đặt 4 không lên hàng đầu:
+ Không vội vã.
+ Không kỷ lục.
+ Không quá sức.
+ Không phân tán.
Để mang lại lợi ích như vậy, bạn cần chọn CLB Yoga tin tưởng và chất lượng tốt. Thông qua việc khảo sát và đánh giá, chúng tôi xin giới thiệu với các bạn khóa học Yoga chất lượng và giá cả hợp lý mà bạn nên đặt niềm tin:
Một điểm cộng lớn tại Califofnia mà bạn có thể cảm nhận đầu tiên chính là không gian thuần khiết, giúp tinh thần khoan khoái và nâng cao sức khỏe
– Không gian đầy hương thơm giúp bạn thư giãn và tĩnh tâm hoàn toàn
– Tại Yoga Plus, nhờ hệ thống lọc khí công nghệ cao mà hơi thở của bạn sẽ được làm sạch
– Bổ sung dưỡng chất tinh khiết từ nước ép mầm lúa mạch dành riêng cho tín đồ Yoga.
Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
=> Bạn sẽ được các chuyên gia Ấn Độ trực tiếp hướng dẫn.Thông dịch viên trong mỗi lớp sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn những hướng dẫn của các thầy.
Đăng ký khóa học bạn sẽ nhận ngay ưu đãi dành cho hội viên mới 15 buổi tập trong 6 tuần chỉ với 599K
Các câu lạc bộ Yoga của California trên toàn quốc:
- CLB Cần Thơ
- CLB Bình Dương
- CLB Biên Hòa
- CLB Nha Trang
- CLB Hà Nội
- CLB TP Hồ Chí Minh
Yoga là bộ môn bắt nguồn từ Ấn Độ và bộ môn này là sự hòa quyện giữa cơ thể và tâm trí. Được hình thành cách đây 5000 năm trước, rất được ưa chuộng trong các bộ môn thể dục. Áp dụng cho tất cả mọi lứa tuổi cũng như giới tính. Là sự bền bỉ, kiên trì và dẻo dai. Bộ môn Yoga mang lại cho con người một sự thông thái và bình an, lọc bỏ đi mọi ưu lo cuộc sống, tăng sức khỏe và sức đề kháng.
XEM CHI TIẾT TẠI SIEUTHIGIAMGIA.INFO
LỢI ÍCH CỦA YOGA
1. Loại bỏ căng thẳng
Các động tác của Yoga luôn chậm và chắc. Trong chắc là sự dẻo dai, tập trung và thư thái. Giúp bạn có thể kiểm soát tâm trạng ở trạng thái tốt nhất.
2. Cải thiện các chức năng của não bộ
Bạn chỉ cần luyện tập ít nhất 20 phút mỗi ngày não bộ của bạn sẽ tăng cường nhận thức cũng như khả năng nhớ rất tốt.
3.Tăng tính linh hoạt
Các khớp tay chân, cổ, vai cùng các cơ sẽ vô cùng linh hoạt và dẻo dai nếu bạn kiên trì luyện tập Yoga và luyện tập đúng cách.
4. Làm thay đổi biểu hiện gen
Theo nghiên cứu của NaUy thì việc luyện tập bộ môn Yoga có khả năng làm thay đổi gen trong các tế bào miễn dịch của cơ thể.
5. Cải thiện phổi
Khi bạn luyện tập Yoga, phổi của bạn sẽ được cung cấp oxi một cách đúng, và duy trì khả năng của phổi. Các động tác luôn đi liền với việc thở ra, hít vào một cách chậm rãi
6. Ổn định huyết áp
Theo phát hiện của các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ…
7. Giảm đau lưng mãn tính
Tại Đại học West Virginia (Mỹ) đã nghiên cứu rằng tập Lyengar Yoga có hiệu quả trong việc giảm đau, cải thiện tâm trạng cho những người có vấn đề cột sống.
8. Giảm lo lắng
Tại Đại học Boston, người ta đã nghiên cứu rằng tập Yoga liên tục trong 12 tuần sẽ làm giảm bớt lo lắng, giảm lo âu.
9. Giảm đau cổ mãn tính
Một nghiên cứu của Đức được công bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp sử dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cường độ đau cổ mãn tính ở người lớn.
NHỮNG LƯU Ý KHI LUYỆN YOGA
- Bạn cần có tính kiên trì, bền bỉ:
Bộ môn Yoga chỉ thực sự phù hợp với những người có sự quyết tâm, kiên trì, nhẫn nại. Nếu bạn lười nhác thì yoga sẽ không mang lại bất kỳ tác dụng nào cả. Nhưng khi bạn đã kiên trì đi theo Yoga thì tự khắc tới 1 lúc nào đó, bạn sẽ cảm thấy Yoga mang lại cho bạn một lòng nhiệt huyết và đam mê theo đuổi
- Đòi hỏi sự tỉ mỉ, cẩn thận và đúng cách:
Ngoài ra, khi luyện tập Yoga bạn phải thực hiện đúng phương pháp và kỹ thuật, đi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp. Bạn không nên tự học vì chỉ cần sai 1 động tác nhỏ hoặc sai cách thở thôi thì đã không còn hiệu quả và nếu nghiêm trọng hơn sẽ để lại những tai biến về xương khớp, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh... Bạn nên có người hướng dẫn.
- Đặc biệt, khi luyện tập Yoga bạn phải đặt 4 không lên hàng đầu:
+ Không vội vã.
+ Không kỷ lục.
+ Không quá sức.
+ Không phân tán.
Để mang lại lợi ích như vậy, bạn cần chọn CLB Yoga tin tưởng và chất lượng tốt. Thông qua việc khảo sát và đánh giá, chúng tôi xin giới thiệu với các bạn khóa học Yoga chất lượng và giá cả hợp lý mà bạn nên đặt niềm tin:
XEM CHI TIẾT TẠI SIEUTHIGIAMGIA.INFO
Một điểm cộng lớn tại Califofnia mà bạn có thể cảm nhận đầu tiên chính là không gian thuần khiết, giúp tinh thần khoan khoái và nâng cao sức khỏe
– Không gian đầy hương thơm giúp bạn thư giãn và tĩnh tâm hoàn toàn
– Tại Yoga Plus, nhờ hệ thống lọc khí công nghệ cao mà hơi thở của bạn sẽ được làm sạch
– Bổ sung dưỡng chất tinh khiết từ nước ép mầm lúa mạch dành riêng cho tín đồ Yoga.
Khóa hoc Yoga 15 buổi trong 6 tuần chỉ 599K tại California không thể bỏ lỡ
=> Bạn sẽ được các chuyên gia Ấn Độ trực tiếp hướng dẫn.Thông dịch viên trong mỗi lớp sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn những hướng dẫn của các thầy.
XEM CHI TIẾT TẠI SIEUTHIGIAMGIA.INFO
Đăng ký khóa học bạn sẽ nhận ngay ưu đãi dành cho hội viên mới 15 buổi tập trong 6 tuần chỉ với 599K
Các câu lạc bộ Yoga của California trên toàn quốc:
- CLB Cần Thơ
- CLB Bình Dương
- CLB Biên Hòa
- CLB Nha Trang
- CLB Hà Nội
- CLB TP Hồ Chí Minh