Táo bón có thể được chữa khỏi bằng cách thực hiện một số biện pháp khắc phục rất dễ thực hiện. Với việc thực hiện các biện pháp khắc phục táo bón này, người ta có thể trải nghiệm các cử động ruột tự do và trơn tru mà không cần áp lực. Cảm giác cử động ruột không đầy đủ cũng sẽ biến mất.
Điều trị:
Để điều trị táo bón, Ayurveda cho thấy uống nhiều nước, tiêu thụ trà thảo dược , tăng tiêu thụ dầu hữu cơ như ghee và dầu ô liu trong chế độ ăn uống của bạn. Nó cũng gợi ý thêm trái xơ và dưỡng ẩm như chuối , táo và mận trong chế độ ăn uống của bạn. Một số dược thảo làm dịu vata từ Ayurveda bao gồm thuốc viên triphala hoặc bột trifala cũng có thể được sử dụng để điều trị táo bón. Có thể bổ sung thực phẩm giàu magie cũng rất tốt cho sức khỏe.
Nước:
Nước, như đã đề cập, là một trong những thành phần chính của cơ thể giúp trong hầu hết các hoạt động trao đổi chất, đặc biệt là tiêu hóa . Uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất từ 6 đến 8 ly) sẽ giúp không chỉ trong việc duy trì mực nước tối ưu trong cơ thể, mà còn giúp cho sự vận động của ruột. Uống nước trong ngày là hữu ích. Người ta cho rằng những người bị táo bón phải uống ít nhất một lít nước vào buổi sáng vào một thời điểm (không đáy, nhưng dần dần) và sau đó đi bộ nghiêm túc ít nhất 10 phút. Khi nước đột nhiên chảy qua hệ thống tiêu hóa, nó sẽ làm sạch mọi thức ăn không tiêu hóa trong dạ dày và ruột non, chuyển nó vào ruột già. Đây, Nước đun sôi làm loãng phân và làm cho nó mềm hơn và dễ dàng hơn để di chuyển. Nước trong dạ dày của bạn cũng gây áp lực lên phần dưới của hệ tiêu hóa.
Trái cây:
Trái cây rất được khuyến cáo để kiểm soát táo bón. Trái cây chứa chất xơ ăn kiêng chống lại táo bón. Có rất nhiều loại trái cây và rau quả có thể được tiêu thụ hàng ngày để tránh táo bón. Trái cây như táo, đu đủ , cam, mơ , ổi , dâu tây , ngày , nho khô , và lê có tất cả được kết hợp với giảm táo bón. (Wisten A Messner T. (2005))
Rau:
Rau cũng có nhiều chất xơ. Rau có thể ăn được nấu chín hoặc nấu nửa. Trong trường hợp táo bón, cách tốt nhất để tiêu thụ chúng là tiêu thụ chúng nửa hoặc chín. Các loại rau như cải bắp , cà rốt , bông cải xanh , súp lơ , và tất cả các loại trái bầu như bầu chai, rắn bầu , mướp đắng, và bầu chỏm chứa một lượng chất xơ tốt để giúp làm sạch ruột.Nếu bạn có bất cứ câu hỏi cần tu van thai san miễn phí hãy liên lạc với chúng tôi để biết thêm thông tin.
Chất xơ:
Thực phẩm là nguồn thực phẩm đầu tiên và thường là nguồn tốt nhất để xác định vấn đề táo bón. Những người có chế độ ăn uống ít chất xơ hơn hoặc không có chất xơ thì dễ bị vấn đề táo bón hơn. Nguồn chất xơ tốt nhất là thông qua việc ăn chay. Nên ăn toàn bộ ngũ cốc như lúa mì nguyên hạt và cả gạo , rau, thảo dược và trái cây khác nhau. Chất xơ là thực phẩm không tiêu hóa làm ngậm nước trong quá trình tiêu hóa. Khi di chuyển vào ruột già, chất xơ không tiêu hoá được chuyển thành phân. Vì nó chứa nhiều nước hơn, phân sau đó dễ dàng di chuyển qua đại tràng và ra khỏi cơ thể. (Cummings JH (1984))
Các sản phẩm ngũ cốc:
Tiêu thụ các sản phẩm ngũ cốc được đề nghị thay cho các sản phẩm ngũ cốc đánh bóng, bao gồm toàn bộ lúa mì, gạo nguyên chất hoặc nâu , chứ không phải là gạo trắng và bột mì. Hạt nguyên chất chứa một lớp chất xơ. Chất xơ này chứa các vitamin phức hợp B cần thiết . Loại hạt đã đánh bóng thiếu loại sợi này. (Cummings JH (1984))
Tập thể dục đều đặn:
Tập thể dục thường xuyên là phương thuốc hiệu quả cho táo bón. Tập thể dục thường xuyên không chỉ kích thích cơ bắp bên ngoài, mà còn cơ bắp trong các cơ quan nội tạng để nới rộng và co bóp. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp của hệ thống tiêu hóa, chuyển thức ăn qua các chuyển động peristaltic. Tập thể dục giúp duy trì vận động peristalt tối ưu để di chuyển thực phẩm qua hệ thống tiêu hóa. Yoga có thể là một lựa chọn tốt khác để đối phó với táo bón. Nếu phụ nữ đang có thai nên tham khảo lời khuyên từ các bác sĩ tư vấn sức khỏe sinh sản online miễn phí để được tư vấn trong thời gian sớm nhất.
Hạt lanh:
Nhà máy lanh đã được sử dụng trong lịch sử theo nhiều cách, bao gồm nấu ăn, thuốc men và quần áo. Hạt lanh đã được sử dụng đặc biệt trong táo bón. Hạt lanh có nhiều chất xơ hòa tan, điều này làm cho nó lý tưởng để chống táo bón. Nghiên cứu thử nghiệm kéo dài bốn tuần trên người khỏe mạnh có lượng hạt lanh phát hiện thấy rằng vận động ruột của họ tăng khoảng 1/3. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc sử dụng hạt lanh ở những bệnh nhân bị hội chứng Táo bón do Irritable Bowel (IBS-C) cho thấy sự cải thiện đáng kể tình trạng của họ với sự giảm táo bón và đau.
Dầu thầu dầu:
Dầu thầu dầu đã được sử dụng như thuốc nhuận tràng. Nó là một thuốc nhuận tràng kích thích kích thích không chỉ ở ruột già, mà còn ở ruột non, và nó giúp tẩy sạch phân. Dầu thầu dầu ngăn ngừa sự hấp thụ nước trong ruột, làm cho phân phân mềm và dễ di chuyển hơn
Điều trị:
Để điều trị táo bón, Ayurveda cho thấy uống nhiều nước, tiêu thụ trà thảo dược , tăng tiêu thụ dầu hữu cơ như ghee và dầu ô liu trong chế độ ăn uống của bạn. Nó cũng gợi ý thêm trái xơ và dưỡng ẩm như chuối , táo và mận trong chế độ ăn uống của bạn. Một số dược thảo làm dịu vata từ Ayurveda bao gồm thuốc viên triphala hoặc bột trifala cũng có thể được sử dụng để điều trị táo bón. Có thể bổ sung thực phẩm giàu magie cũng rất tốt cho sức khỏe.
Nước:
Nước, như đã đề cập, là một trong những thành phần chính của cơ thể giúp trong hầu hết các hoạt động trao đổi chất, đặc biệt là tiêu hóa . Uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất từ 6 đến 8 ly) sẽ giúp không chỉ trong việc duy trì mực nước tối ưu trong cơ thể, mà còn giúp cho sự vận động của ruột. Uống nước trong ngày là hữu ích. Người ta cho rằng những người bị táo bón phải uống ít nhất một lít nước vào buổi sáng vào một thời điểm (không đáy, nhưng dần dần) và sau đó đi bộ nghiêm túc ít nhất 10 phút. Khi nước đột nhiên chảy qua hệ thống tiêu hóa, nó sẽ làm sạch mọi thức ăn không tiêu hóa trong dạ dày và ruột non, chuyển nó vào ruột già. Đây, Nước đun sôi làm loãng phân và làm cho nó mềm hơn và dễ dàng hơn để di chuyển. Nước trong dạ dày của bạn cũng gây áp lực lên phần dưới của hệ tiêu hóa.
Trái cây:
Trái cây rất được khuyến cáo để kiểm soát táo bón. Trái cây chứa chất xơ ăn kiêng chống lại táo bón. Có rất nhiều loại trái cây và rau quả có thể được tiêu thụ hàng ngày để tránh táo bón. Trái cây như táo, đu đủ , cam, mơ , ổi , dâu tây , ngày , nho khô , và lê có tất cả được kết hợp với giảm táo bón. (Wisten A Messner T. (2005))
Rau:
Rau cũng có nhiều chất xơ. Rau có thể ăn được nấu chín hoặc nấu nửa. Trong trường hợp táo bón, cách tốt nhất để tiêu thụ chúng là tiêu thụ chúng nửa hoặc chín. Các loại rau như cải bắp , cà rốt , bông cải xanh , súp lơ , và tất cả các loại trái bầu như bầu chai, rắn bầu , mướp đắng, và bầu chỏm chứa một lượng chất xơ tốt để giúp làm sạch ruột.Nếu bạn có bất cứ câu hỏi cần tu van thai san miễn phí hãy liên lạc với chúng tôi để biết thêm thông tin.
Chất xơ:
Thực phẩm là nguồn thực phẩm đầu tiên và thường là nguồn tốt nhất để xác định vấn đề táo bón. Những người có chế độ ăn uống ít chất xơ hơn hoặc không có chất xơ thì dễ bị vấn đề táo bón hơn. Nguồn chất xơ tốt nhất là thông qua việc ăn chay. Nên ăn toàn bộ ngũ cốc như lúa mì nguyên hạt và cả gạo , rau, thảo dược và trái cây khác nhau. Chất xơ là thực phẩm không tiêu hóa làm ngậm nước trong quá trình tiêu hóa. Khi di chuyển vào ruột già, chất xơ không tiêu hoá được chuyển thành phân. Vì nó chứa nhiều nước hơn, phân sau đó dễ dàng di chuyển qua đại tràng và ra khỏi cơ thể. (Cummings JH (1984))
Các sản phẩm ngũ cốc:
Tiêu thụ các sản phẩm ngũ cốc được đề nghị thay cho các sản phẩm ngũ cốc đánh bóng, bao gồm toàn bộ lúa mì, gạo nguyên chất hoặc nâu , chứ không phải là gạo trắng và bột mì. Hạt nguyên chất chứa một lớp chất xơ. Chất xơ này chứa các vitamin phức hợp B cần thiết . Loại hạt đã đánh bóng thiếu loại sợi này. (Cummings JH (1984))
Tập thể dục đều đặn:
Tập thể dục thường xuyên là phương thuốc hiệu quả cho táo bón. Tập thể dục thường xuyên không chỉ kích thích cơ bắp bên ngoài, mà còn cơ bắp trong các cơ quan nội tạng để nới rộng và co bóp. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp của hệ thống tiêu hóa, chuyển thức ăn qua các chuyển động peristaltic. Tập thể dục giúp duy trì vận động peristalt tối ưu để di chuyển thực phẩm qua hệ thống tiêu hóa. Yoga có thể là một lựa chọn tốt khác để đối phó với táo bón. Nếu phụ nữ đang có thai nên tham khảo lời khuyên từ các bác sĩ tư vấn sức khỏe sinh sản online miễn phí để được tư vấn trong thời gian sớm nhất.
Hạt lanh:
Nhà máy lanh đã được sử dụng trong lịch sử theo nhiều cách, bao gồm nấu ăn, thuốc men và quần áo. Hạt lanh đã được sử dụng đặc biệt trong táo bón. Hạt lanh có nhiều chất xơ hòa tan, điều này làm cho nó lý tưởng để chống táo bón. Nghiên cứu thử nghiệm kéo dài bốn tuần trên người khỏe mạnh có lượng hạt lanh phát hiện thấy rằng vận động ruột của họ tăng khoảng 1/3. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc sử dụng hạt lanh ở những bệnh nhân bị hội chứng Táo bón do Irritable Bowel (IBS-C) cho thấy sự cải thiện đáng kể tình trạng của họ với sự giảm táo bón và đau.
Dầu thầu dầu:
Dầu thầu dầu đã được sử dụng như thuốc nhuận tràng. Nó là một thuốc nhuận tràng kích thích kích thích không chỉ ở ruột già, mà còn ở ruột non, và nó giúp tẩy sạch phân. Dầu thầu dầu ngăn ngừa sự hấp thụ nước trong ruột, làm cho phân phân mềm và dễ di chuyển hơn