Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, giúp con người quan sát hình ảnh và có phản ứng với môi trường xung quanh. Với sự phát triển của các sản phẩm công nghệ và nhiều chương trình giải trí trên màn hình điện thoại khiến đôi mắt phải làm việc quá nhiều so với trước đây. Làm cho đôi mắt của bạn thường xuyên bị mỏi mắt, khô mắt, cận thị.
1. Nguyên nhân gây ra tình trạng mỏi mắt
Do mắt bị tác động bởi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị màn hình như: máy tính, máy tính bảng, điện thoại, tivi…Ngoài ra còn có ánh sáng nguy hiểm từ đèn LED, đèn huỳnh-quang gây tổn thương các tế bào võng mạc, làm chết tế bào thị giác, gây rối loạn điều tiết mắt, suy giảm thị lực.Bên cạnh đó những người làm nghề tài xế khi lái xe lâu gây ra tình trạng mỏi mắt, khô mắt khi tiếp xúc nhiều khói bụi.
2. Các biện pháp chăm sóc mắt mỏi tại nhà
2.1. Chế độ dinh dưỡng
Bạn nên bắt đầu với một chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều các chất dinh dưỡng như: acid béo omega -3, lutein, kẽm, vitamin C, E để giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc đái tháo đường,...
Hãy lựa chọn các loại rau màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh và các loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng khác như: trứng, đậu, các loại cá, các loại nước ép trái cây tươi như: cam, cà rốt,…
2.2. Giữ khoảng cách an toàn với màn hình
Các chuyên gia khuyến cáo nên điều chỉnh khoảng cách sử dụng thiết bị máy tính ở vị trí phù hợp: cách mắt 50-60cm từ tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 – 20cm, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm.Đối với điện thoại smartphone, khoảng cách tốt nhất từ mắt đến màn hình điện thoại là khoảng 41 - 46 cm. Cách đơn giản là dùng tay để đo khoảng cách, mỗi gang tay người lớn ước chừng 20cm tương đương với 2 gang tay là đủ.
Việc sử dụng máy tính thường xuyên không thực sự gây tổn hại nhiều về đôi mắt của bạn. Nhưng do tính chất công việc bạn phải tiếp xúc thường xuyên và nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt, mỏi mắt và mờ mắt tạm thời.
Cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt bạn kể cả khi phải sử dụng máy tính nhiều giờ đó chính là nghỉ thư giãn mắt mỗi 20 phút làm việc. Bạn thực hiện bằng cách nhìn vào khoảng cách xa từ 2 đến 5 phút và nhắm mắt thường xuyên để làm ẩm mắt bằng nước mắt tự nhiên.
Xem thêm: