Mỗi năm theo ước tính cho hơn 78000 trường hợp mắc chấn thương khi chơi tennis đến khám và điều trị tại những cơ sở y tế trên đất nước Hoa kỳ.
Con số này nói lên rằng, môn Tennis rất được nhiều người yêu thích nhưng cùng với đó là những rủi ro khi luyện tập, vậy nguyên nhân đến từ đâu và cách nào để phòng tránh những chấn thương này?
Để giúp các bạn có bổ sung thêm hiểu biết & nhằm mục đích giảm thiểu nguy cơ tiềm ẩn chấn thương do đánh tennis, các bác sĩ trong ngành chấn thương thể thao đã ra các khuyến cáo hữu ích sau:
1. Sử dụng loại vợt phù hợp với bản thân: Vợt là yếu tố chính để người chơi thực hiện các cứ đánh, sử dụng sức lực của bản thân vì thế cần chọn được kích thước cán vợt, độ căng của lưới phù hợp theo sự chỉ dẫn của chuyên gia về tennis.
Xem thêm Đánh giá vợt tennis tại: https://thegioivottennis.blogspot.com/
2. Chọn giày & tất chuyên sử dụng trong môn tennis: chọn giày tương thích sẽ tránh nguy cơ tiềm ẩn lật hay giãn dây chằng cổ bàn chân. nếu như không có tất chuyên dùng, có thể mang 2 tất để tăng mạnh cho cổ bàn chân.
3. HIểu biết và quả lý được mặt sân: nỗ lực tránh chơi trên mặt sân đấu quá cứng không có đàn hồi, như: xi-măng, nhựa đường. Để phòng tránh những chấn thương về cột sống thắt sườn lưng khi tập luyện phía trên mặt Sân cứng, hãy dùng miếng lót đế giày thật êm để giảm sốc lên cột sống.
4. Không nên chơi khi trời đang mưa hoặc lúc cơ thể đang bị yếu: lúc này cơ thể rất dễ bị tổn thương
Xem chi tiết tại: Cách phòng tránh và giảm thiểu chấn thương Tennis (phần 1)
Con số này nói lên rằng, môn Tennis rất được nhiều người yêu thích nhưng cùng với đó là những rủi ro khi luyện tập, vậy nguyên nhân đến từ đâu và cách nào để phòng tránh những chấn thương này?
Để giúp các bạn có bổ sung thêm hiểu biết & nhằm mục đích giảm thiểu nguy cơ tiềm ẩn chấn thương do đánh tennis, các bác sĩ trong ngành chấn thương thể thao đã ra các khuyến cáo hữu ích sau:
1. Sử dụng loại vợt phù hợp với bản thân: Vợt là yếu tố chính để người chơi thực hiện các cứ đánh, sử dụng sức lực của bản thân vì thế cần chọn được kích thước cán vợt, độ căng của lưới phù hợp theo sự chỉ dẫn của chuyên gia về tennis.
Xem thêm Đánh giá vợt tennis tại: https://thegioivottennis.blogspot.com/
2. Chọn giày & tất chuyên sử dụng trong môn tennis: chọn giày tương thích sẽ tránh nguy cơ tiềm ẩn lật hay giãn dây chằng cổ bàn chân. nếu như không có tất chuyên dùng, có thể mang 2 tất để tăng mạnh cho cổ bàn chân.
3. HIểu biết và quả lý được mặt sân: nỗ lực tránh chơi trên mặt sân đấu quá cứng không có đàn hồi, như: xi-măng, nhựa đường. Để phòng tránh những chấn thương về cột sống thắt sườn lưng khi tập luyện phía trên mặt Sân cứng, hãy dùng miếng lót đế giày thật êm để giảm sốc lên cột sống.
4. Không nên chơi khi trời đang mưa hoặc lúc cơ thể đang bị yếu: lúc này cơ thể rất dễ bị tổn thương
Xem chi tiết tại: Cách phòng tránh và giảm thiểu chấn thương Tennis (phần 1)
